In het kort
- Een cyclus begint op de eerste dag van je menstruatie en eindigt op de dag vóór de volgende.
- Gemiddeld duurt een cyclus 28 dagen, maar 21 tot 35 dagen is normaal.
- De eisprong valt meestal ongeveer 14 dagen vóór je volgende menstruatie.
De menstruatiecyclus is het maandelijkse ritme waarmee je lichaam zich voorbereidt op een mogelijke zwangerschap. Hormonen zorgen ervoor dat er een eicel rijpt, dat er een eisprong plaatsvindt en dat het baarmoederslijmvlies dikker wordt. Word je niet zwanger, dan volgt je menstruatie en begint alles opnieuw.
Hoe lang duurt een cyclus?
Je telt vanaf de eerste dag van je menstruatie tot de dag vóór je volgende menstruatie. Gemiddeld is dat 28 dagen, maar een cyclus van 21 tot 35 dagen is normaal. In de eerste jaren na je eerste menstruatie en in de jaren vóór de overgang is de cyclus vaak onregelmatiger.
De fases van de cyclus
| Fase | Wanneer (bij 28 dagen) | Wat gebeurt er? |
|---|---|---|
| Menstruatie | dag 1 – 5 | Het baarmoederslijmvlies wordt afgestoten; je bloedt. |
| Folliculaire fase | dag 1 – 13 | In een eierstok rijpt een eiblaasje (follikel) met een eicel. Het hormoon oestrogeen stijgt en het baarmoederslijmvlies wordt dikker. |
| Eisprong | rond dag 14 | Een piek van het hormoon LH zorgt dat de rijpe eicel vrijkomt uit de eierstok. |
| Luteale fase | dag 15 – 28 | Het lege eiblaasje maakt progesteron aan, zodat het slijmvlies klaar is voor innesteling. Zonder zwangerschap daalt het progesteron en begint je volgende menstruatie. |
De luteale fase duurt bij de meeste vrouwen ongeveer 14 dagen. Heb je een langere of kortere cyclus, dan verschilt vooral de eerste fase. Daarom valt de eisprong bij een cyclus van 35 dagen eerder rond dag 21.
Wanneer ben je vruchtbaar?
Zaadcellen kunnen tot ongeveer 5 dagen in je lichaam overleven, een eicel ongeveer 12 tot 24 uur. Je kunt dus zwanger worden van een paar dagen vóór tot ongeveer een dag na de eisprong. Bereken je vruchtbare dagen met de eisprong-rekenhulp.
Wat doet hormonale anticonceptie?
De pil, de ring, de pleister, de prikpil en het implantaat zorgen er (meestal) voor dat er geen eisprong plaatsvindt. Je natuurlijke cyclus staat dan als het ware stil. De bloeding in de stopweek is een onttrekkingsbloeding, geen echte menstruatie.
De informatie op deze pagina is algemeen en vervangt geen advies van een arts. Heb je klachten of twijfel je? Neem contact op met je huisarts. Bijgewerkt in oktober 2026.
Meer betrouwbare informatie vind je op Thuisarts.nl, de website van huisartsen: Natuurlijke methodes om niet zwanger te worden.